Het klinkt zo mooi, leven vanuit je hart, maar wat betekent het en hoe doe je dat dan?
Voor mij gaat vanuit je hart leven over passie, liefde en authentiek zijn. Met je aandacht in het hier & nu leven en het volgen van en trouw zijn aan je eigen natuur.
Sommige mensen leven al van nature meer vanuit hun hart, maar als dat bij jou niet het geval is, geen nood, je kunt het leren! – in dit blog geef ik je een aantal tips hoe je meer vanuit je hart kunt leven
Leven vanuit je hart is gezond
Een nieuwe studie van klinisch psycholoog Serena Harida van New England universiteit uit Sydney toont aan dat mensen die overwegend vanuit hun hart leven psychisch het gezondst zijn en het minste te kampen hebben met depressies, angst en stress gerelateerde klachten. Onvoorwaardelijk liefde, compassie, empathie, verwondering, authenticiteit en dankbaarheid zijn voorbeelden van hart-eigenschappen. Je kunt deze eigenschappen sterker ontwikkelen en op die manier bijdragen aan een betere gezondheid voor jezelf. Ik schreef het al in mijn inleiding, sommige mensen hebben van nature al deze eigenschappen, maar als jij dat wat minder hebt, weet dan: je kunt het altijd leren en jezelf hierin ontwikkelen!
Tips om te leren (meer) vanuit je hart te leven:
- Begin de dag met je aandacht bij jezelf en ga daarna pas in de actie van de dag. Blijf nog even liggen en volg heel bewust je in en uit ademhaling en voel hoe je lichaam vandaag aanvoelt. Mediteer, doe yoga of andere fijne lichaamsgerichte oefeningen.
- Sluit je dag af door 3 dingen te benoemen waarvoor jij dankbaar bent. Sta hier een moment bewust bij stil, dankbaarheids energie is heel fijn voor je hart, het opent je hart.
- Neem gedurende je dag steeds kleine pauze momenten waarbij je een minuut afstemt op jezelf, volg je in en uit ademhaling. Neem waar hoe jij je op dat moment voelt, zonder dat je er iets aan hoeft te veranderen, alleen waarnemen en je ademhaling volgen. Ga daarna weer rustig verder met waar je mee bezig was.
- Voel je je bedrukt, chagrijnig of gewoon niet zo happy, tover dan eens een glimlach op je gezicht en voel wat dit met je doet.
- Geef in het verkeer eens bewust voorrang aan iemand, terwijl jij eigenlijk zelf voorrang hebt.
- Stuur een lief kaartje naar iemand die het wel gebruiken kan of gewoon zomaar naar iemand die je lief hebt.
- Als je complimenten krijgt, neem ze dan totaal in ontvangst: zwak ze niet af, kijk de ander aan en zeg bijvoorbeeld ‘wat lief dat je dat zegt, dank je wel’. Voel het compliment ook echt binnenkomen, het is een cadeautje van de ander aan jou, neem het helemaal in ontvangst
- Maak een lijstje van dingen die je energie geven en een lijstje van dingen die je energie kosten. Maak in je agenda tijd voor de dingen die je energie geven en schrap zoveel mogelijk de dingen die je alleen maar energie kosten. Natuurlijk kun je nu eenmaal niet alle energievreters schrappen, maar zorg er dan in ieder geval voor dat je nadat je iets hebt gedaan dat je veel van je energie heeft gekost iets doet wat je energie weer aanvult.
- Sta iedere dag minstens één moment stil bij de schoonheid van de natuur. Bekijk aandachtig een bloem, volg met je aandacht en vogeltje in de lucht, voel de zonnestralen of de regen op je huid…. Helemaal gratis en altijd toegankelijk, maar hoe vaak vergeet je niet hier aandacht voor te hebben?
- Schrijf een mooie maand intentie voor jezelf: waar wil jij de komende maand je aandacht aan gaan geven. Maak hier een mooi kaartje van en zet het neer op een plek waar je regelmatig langsloopt: alles wat je aandacht geeft groeit!
Heb zorg voor jezelf
Leven vanuit je hart gaat ook over eigen liefde en goed voor jezelf zorgen en nee, dat is absoluut niet egoïstisch, eerder noodzakelijk! Denk maar aan de uitleg van de stewardess in het vliegtuig over het zuurstofmasker: bij nood zet je eerst je eigen zuurstofmasker op en daarna pas bij je kinderen of iemand anders die jouw hulp nodig heeft. Als je zelf geen zuurstof hebt, kun je ook niemand anders helpen.
En zo is het in het dagelijks leven ook: als je goed voor jezelf en jouw basisbehoeften zorgt, kun je met energie en een fris gemoed er ook voor een ander zijn als dat nodig is.
Leven in het hier en nu, met alles wat er is
Vanuit je hart leven, betekent niet dat je de hele dag alleen maar gelukkig en tevreden bent. Het betekent wel dat je met aandacht leeft voor en bij alles wat er op dat moment is, bij datgene wat er op een dag op je afkomt. Of dit nu blijde, opwindende, verdrietige of gevoelige dingen zijn. Je loopt er niet voor weg, alles mag zijn zoals het op dat moment is.
Je maakt niets groter dan het in werkelijkheid is. Ben je blij dan ben je blij, ben je verdrietig dan ben je verdrietig, maar van beide weet je ‘dit gaat ook weer voorbij’- je hoeft je er dus niet aan vast te houden. Alles wat je hoeft te doen is er te ZIJN, in het moment, met vol bewustzijn, dat opent je hart, voel het maar!
Het versterken en leven vanuit je hart kan je gezonder en gelukkiger maken. Kun jij hier wel wat hulp bij gebruiken? – ik heb een begeleidingstraject ontwikkeld waarbij ik je leer hoe je hoofd en hart in balans brengt en houdt.
Spreekt dat je aan of wil je meer informatie over de inhoud van dit traject, maak dan een afspraak voor een gratis telefonisch inzichtgesprek van een half uur.
Ben je benieuwd naar het gezicht achter in flow ZIJN,
Geef een reactie